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東浦和整骨院
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ぎっくり腰には骨盤矯正・・・!?

こんばんは。

 

ブログが不定期ですみません。

 

少しづつ更新してまいりますので

 

読んでいただけたら嬉しいです。

 

ところで、このところ多いのが

 

ぎっくり腰の新患さんです。

 

『腰を痛めて立ちあがれなくなっちゃいました…』

 

『朝、起き上がろうとしたら動けなくなっちゃいました…。』

 

などなど

 

当日になった頂く電話が本当に多くなりました。

 

極端な話、一日一人ぐらいのペースで

 

ぎっくり腰の方が増えております。

 

ぎっくり腰。

 

本当お辛いですよね。

 

私もやったことあるので、よーく分かります。

 

そんな時は・・・。

 

続きはまた次回お話しします。

 

中途半端ですみません。

 

 

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投稿日:2017年01月18日

頭頸部後面の筋肉群について

 

こんにちは!石山です!

 

暑い日が続いていますが、体調は崩されていませんか?

 

今回は頭頸部後面の筋肉群についてです。

 

板状筋群について

 

板状筋群には第3頸椎~第3胸椎の棘突起から始まり、環椎・軸椎の横突起に付着します。

 

棘突起を中心に対をなした長く薄い筋肉で、僧帽筋のすぐ下に位置しています。

 

片側が収縮すると、頸椎の側屈と同側への回旋が起こり、両側が収縮すると、

 

上位頸椎を伸展します。

 

後頭下筋群について

 

後頭か筋群には、上頭斜筋、下頭斜筋、大後頭直筋、小後頭直筋があります。

 

頸部の最も深層に位置しており、それぞれが頸部を中心に対になっており、環椎後頭関節と、

 

環軸関節を繊細かつ緻密に動かします。

 

特に視覚を対象に向ける、動作時に頭部を平衡位に保つといった複雑な運動に

 

深く関与しています。

 

後頭下筋群を側面から見ると、これらの筋肉の収縮が頭部を伸展させる動きを

 

することが理解できます。

 

そのため顎を突き出したような不良姿勢においては、

 

板状筋群や後頭下筋群を過剰に緊張させます。

 

後頭下筋群は頸部の最深部に位置するため、これらの筋肉の血行不良や過緊張は、

 

非常に不快な頭頸部の凝り、不快感を誘発します。

 

深層にあるため、触知することは困難ですが、

 

後頚部筋群のわずかな間隙である後頭三角を押さえることで、

 

これらの筋肉を間接的に指圧することが可能です。

 

いかがでしたでしょうか?

 

次回は頭頸部前・側面の筋肉群についてです。

 

お楽しみに~(^◇^)

 

 

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投稿日:2016年07月12日

運動にかかわる筋肉のしくみについて⑯

こんにちわ!尾上です。

 

今週は天気があまり

 

良くないですね。

 

体調には十分に

 

気を付けてくださいませ(>_<)
それではさっそく本日のテーマ

 

〈外から触れる筋と触れない筋の違い〉
について説明させていただきます。

 
【奥深くにある筋と表面にある筋は働きが違う】
人間の身体は骨の上に筋が何層にも

 

重なって付いています。
そこで身体の表面にあって外から触れたり

 

活動していることを感じたりする
ことのできる筋をアウターマッスル(表層筋)

 

より深部にあって外から触れなかったり

 

活動を意識しにくかったりする筋を

 

インナーマッスル(深層筋)

 

といって区別します。

 

それぞれの一般的な特性を見ていきましょう。

 

アウターマッスルは

 

見た目に大きく影響します。

 

筋肉質でマッチョな男性などは
まず間違いなくアウターマッスルが

 

鍛えられています。

 

ピクピク動く厚い胸板は
大胸筋、大きな力こぶは上腕二頭

 

子持ちししゃものようにぷっくりとした
ふくらはぎは腓腹筋が

 

鍛えられている状態といえます。
鍛えていることを実感できることから

 

トレーニングをしやすい筋とも
いわれています。

 

これらは主に関節をダイナミックに

 

動かす役割も担っています。

 

 

【重要な役割を担うインナーマッスルの鍛え方とは】
一方、インナーマッスルは身体の

 

奥のほうにあって骨と骨を

 

局所的につないだり
関節を安定させたりすることで

 

アウターマッスルの働きを身体の内側から
手助けする働きをしています。さらに

 

骨格を正しいポジションで維持したり

 

姿勢を矯正したりしているのも

 

インナーマッスルの重要な仕事です。
関節に近い場所に付いているので

 

比較的短い筋である場合が多く
それ自体で大きくダイナミックな

 

関節運動の原動力を

 

生み出すわけではありません。
スポーツ動作のように力強くかつ

 

複雑な動きをしなければならないようなときには

 

大きな力を発揮できるアウターマッスルと

 

ともに働くことで、安全で効率のよい
運動を可能にしています。
とくに、内臓を囲むように存在する体幹の

 

インナー筋は健康にも影響を及ぼす
ことから、一般の人たちのあいだでも

 

鍛えることに対する関心が高まっています。
ただ、アウターマッスルと違って

 

外から見えないため、鍛えていることを
実感しにくい筋です。

 

アウターマッスルを鍛えるときのように

 

大きな負荷をかけるのではなく

 

軽い負荷の運動を繰り返したり不安定な

 

姿勢を維持したり
することで鍛えるのが

 

基本的なやり方です。

 

 

【豆知識】
肩関節の運動にかかわる筋群では

 

三角筋・大胸筋・広背筋などがアウターマッスル
棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋が

 

インナーマッスルに分類されます。

 

 

 

次回のテーマは

 

〈筋収縮の仕方は大きく3つに分けられる〉

 

です。

 

お楽しみに♪

 

 

 

 

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投稿日:2016年06月23日

運動にかかわる筋肉のしくみについて⑮

 

こんにちわ!尾上です。

 

6月18日から当院で

 

一周年記念体験会を

 

行っております(^^)

 

骨盤矯正・エステ・オイルマッサージ

 

姿勢のチェックなども行います!

 

是非とも東浦和整骨院に

 

お越しくださいませ☆
それではさっそく本日のテーマ

 

〈多くの関節をまたぐほど筋の機能は複雑になる〉

 

について説明させていただきます。

 

 

【筋は、関節をまたいで作用している】

 

筋は関節をまたいで

 

その両骨の骨に付いているのが普通です。

 

骨との付着部のうち身体の

 

中心(体幹)に近いほうを起始

 

身体の末端にあるほうを停止といいます。

 

そして、筋は互いに連動して働くことによって

 

複雑な関節運動を起こします。

 

たいていの筋はひとつの関節のみを

 

またいで付いている単関節筋ですが

 

2つ以上の関節をまたいで

 

付いているものも少なくありません。

 

これらの筋はまたいでいる

 

関節の数によってさらに分けられます。

 

2つの関節をまたいでいる筋は二関節筋

 

3つ以上の関節をまたいでいる筋は

 

多関節筋と呼びます。

 

多くの関節をまたけばまたぐほど

 

複雑な運動が可能になる一方で

 

どの関節を主に動かす運動かによって

 

筋のはたす役割は違ってきます。

 

代表的な二関節筋としては

 

大腿四頭筋のうちの大腿直筋

 

上腕二頭筋・上腕三頭筋のうちの

 

長頭などがあげられ

 

多関節筋としては背中にある

 

脊柱起立筋群のうち最長筋があげられます。

 

 

【最も典型的な二関節筋が働くしくみ】

 

大腿四頭筋は

 

大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋

 

という4つの筋から成り立っています。

 

いずれも膝蓋骨という骨を介して

 

膝関節をまたいでおり

 

停止はすねの骨の上にあります。

 

一方、起始は異なります。大腿直筋の起始は

 

寛骨にあり、股関節と膝関節の2つを

 

またいでいる二関節筋です。

 

「太ももを引き上げる」ときには

 

腸腰筋とともに主働筋として働きます。

 

また、股関節が固定されているときには

 

「膝を伸ばす」運動の主働筋にもなります。

 

大腿直筋以外の3つの筋はどれも大腿骨に

 

起始があり、膝関節のみをまたいでいる

 

単関節です。これらの筋は大腿直筋とともに

 

「膝を伸ばす」運動の主働筋として

 

働きます。

 

では、逆の運動である「股関節を伸ばす」

 

「膝を伸ばす」ときはどうでしょう。

 

これらの運動には大腿部の後面にある

 

ハムストリングスと呼ばれる筋群の

 

働きがかかわってきます。ハムストリングスは

 

3つの筋からなり股関節と

 

膝関節をまたいでいる二関節筋です。

 

そのため、「膝を曲げる」働きと

 

「股関節を伸ばす」働きを併せ持っています。

 

 

【豆知識】
ハムストリングスは

 

大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋の総称で
走る(ダッシュする)ときに主に使われることから

 

「ランニング筋」とも呼ばれています。
次回のテーマは

 

〈外から触れる筋と触れない筋の違い〉

 

です。

 

お楽しみに♪

 

 

 

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投稿日:2016年06月20日

運動にかかわる筋肉のしくみについて⑭

こんにちは!尾上です。

 

金曜・土曜といいお天気が

 

続いたのですが今日からまた

 

悪くなってくるようです。

 

体調に十分気を付けて

 

いきましょう!

 

それではさっそく本日のテーマ

 

〈筋は身体を動かすために連動して働く〉

 

について説明させていただきます。

 

【屈筋と伸筋は拮抗関係にある】

 

筋は自ら収縮することができても

 

伸びることはできません。

 

したがってある関節を動かすためには

 

曲げる筋(屈筋)だけでなく

 

逆方向に収縮してその関節を

 

伸ばす筋(伸筋)も必要です。

 

このようにある関節に対して互いに逆の

 

運動を引き起こす筋を拮抗筋と呼びます。

 

すべての関節の運動は拮抗筋どうしの

 

ペアの働きによって成り立っています。

 

例えば力こぶのできる上腕二頭筋は

 

肘関節を曲げる屈筋であり、腕の後面にある

 

上腕三頭筋は肘関節を伸ばす伸筋

 

これらはお互いに拮抗筋どうしの

 

関係にあるといわれていえます。

 

そして、拮抗筋の一方が主働(主動)筋として

 

緊張している状態にある場合

 

その運動をスムーズに効率よく行うには

 

ペアの拮抗筋は弛緩していなければ

 

なりません。というのも、主働筋と

 

拮抗筋が同時に収縮してしまうと

 

それぞれが力を打ち消し合ってしまうからです。

 

この状態を共収縮といい通常はマイナスに

 

働きます。ただ、関節の動きを安定させるために

 

必要なこともあります。

 

【筋にはある運動に対してそれぞれの役割がある】

 

あらゆる運動はひとつの筋によって

 

のみ起こるものではなく、複数の筋が

 

ともに働くことで起こります。

 

運動の方向が変われば同じ筋でも

 

別の役割を果たします。

 

つまり、肘関節を動かす筋であり

 

拮抗関係にある上腕二頭筋と

 

上腕三頭筋ですが、「肘を曲げる」ときと

 

「肘を伸ばす」ときとでは主働筋と拮抗筋の

 

関係が逆になります。さらに主働筋を

 

補うように働く協働(共同)筋と

 

呼ばれる筋もあります。

 

「肘を曲げる」場合で見てみましょう。

 

上腕二頭筋が主働筋、上腕三頭筋が拮抗筋

 

そして同じ上腕にある上腕筋と

 

前腕にある筋群(円回内筋、腕橈骨筋)

 

が協働筋にあたります。

 

また、運動とは直接かかわりがないように見えても

 

姿勢を安定させたり無駄な動きを止めたり

 

関節がずれたりすることを防ぐために働いている

 

筋があります。これは安定(固定)筋と呼ばれ

 

さまざまな動作において常に

 

サポート的な役割をはたしています。

 

 

【豆知識】

 

重力が拮抗筋の作用をするような筋は

 

「抗重力筋」と呼ぶこともできます。

 

例えば立位姿勢を保持するときに活躍する

 

筋群などが当てはまります。

 

次回のテーマは

 

〈多くの関節をまたぐほど筋の機能は複雑になる〉

 

です。お楽しみに♪

 

 

 

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投稿日:2016年06月13日

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